oppskrifter

Protein havremelkaker uten ovn

Du kontrollerer alt det den bærer og selvfølgelig har det ikke konserveringsmidler, fargestoffer eller noe lignende . I en annen artikkel av Okdiario-receetas lagde vi informasjonskapsler uten egg eller smør. I dag protein crackers av havregryn uten ovn.

Hvor mye protein trenger vi per dag?

Verdens helseorganisasjon anbefaler gjennomsnittlig 0, 8 g protein per kilo som veier. En person som veier 75 kilo vil trenge om lag 60 gram protein. Takket være proteiner får kroppen kroppslige aminosyrer for gjenvinning av musklene. Mange idrettsutøvere og idrettsutøvere tar proteintilskudd etter treningen. De bruker vanligvis protein shakes og barer.

Og i veganer eller vegetariske dietter?

Det er nødvendig å supplere fôringen med proteiner . Selv om mange planter og belgfrukter er rike på proteiner, har de ikke det samme næringsinnsatsen som proteiner av animalsk opprinnelse. Proteiner av vegetabilsk opprinnelse inneholder ikke alle essensielle aminosyrer eller de som vår kropp ikke kan syntetisere. På den annen side gir proteiner av animalsk opprinnelse alle de essensielle aminosyrene.

Protein havremelkaker uten ovn

ingredienser

  • 90 gram havregryn
  • 115 g usaltet smør
  • 85 g honning
  • 60 g sjokoladeproteinpulver
  • 60 g sjokoladeflis eller svart sjokoladeflis
>

forberedelse

Sett smøret i mikrobølgeovnen og sett i 30 sekunder ved maksimal temperatur. La det stå i mikroen ett minutt. Da fjerner vi smøret fra mikroen som sikkert vil være ved romtemperatur. Hvis ved en tilfeldighet din er fortsatt vanskelig, legg til en annen sats på 20 sekunder ved maksimal temperatur.

Kombiner smøret med sjokoladeproteinet og resten av ingrediensene, b med stenger for hånd eller maskin til en homogen blanding er oppnådd.

La stå i kjøleskapet i 20 minutter. Deretter lager du kuler med deigen som vi har opprettet og lagrer dem i en beholder i kjøleskapet.

Du kan også være interessert

Integrale informasjonskapsler

Hvis du likte oppskriften protein havregryn cookies. Du kan dele den på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, etc.), ← du har de forskjellige ikonene du vil trykke på. Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg, Følg oss på Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver