oppskrifter

Spaghetti med tunfisk

Muligens en av de mest populære pastaoppskrifter! Spaghetti med tunfisk, enkel å tilberede og deilig. I en annen Okdiario-oppskriftartikkel laget vi spaghetti til Amatriciana i dag en annen pastaoppskrift med tunfisk.

Ernæringsmessige egenskaper av pasta

Pasta er en god kilde til karbohydrater, essensielle næringsstoffer for å gi oss energi. Ett hundre gram pasta har 359 kalorier, 1, 5 gram fett og ca 70 gram karbohydrater. Pastaen gir også protein ca. 12 mg og 5 g fiber.

Dens bidrag i vitaminer er lite, det har spor av vitaminer fra gruppe B, vitamin D og vitamin E. Limet bidrar til kalsium om 24 mg, magnesiumsalt, 48 mg og 7 mg natrium. Pastaen er fri for puriner, så det er en anbefalt mat hos personer med høy urinsyre.

Selv om pasta er en mat som må modereres mye hos mennesker som lider av diabetes, pasta og hele varianter med lav glykemisk indeks hvis de anbefales for denne typen person.

Spaghetti med tunfisk oppskrift

Ingredienser til 4 personer

  • 400 g spaghetti
  • 2 bokser tunfisk til det naturlige
  • 250 g naturlig siktet tomat
  • ½ løk
  • 2 hvitløk
  • ½ rød pepper
  • ¼ ts tørket oregano
  • 80 g revet ost
  • Ekstra jomfruoliven

forberedelse

  1. Legg en gryte eller gryte med to liter vann, lite salt og et sprut av olje.

    Kok det. Skriv inn pastaen. Tilberedningstiden kommer på baksiden av pakken. Det er bedre å følge produsentens instruksjoner, avhengig av merkevaren eller hvis du tilbereder hele pasta, kan tiden variere. Generisk er mellom 7-8 minutter. Når pastaen er tilberedt, tøm og reserve.
  2. Mens pastaen kokker, finhakk løk, hvitløk og pepper . Legg til jomfruolje på en panne og stek løkene i 4-5 minutter til den er brunaktig.

  3. Deretter tilsettes pepper og sauté noen minutter, den siste hvitløk som trenger mindre. Når hvitløk er gylden, legg til den naturlige tomat og den tørkede oreganoen, innlemme en klype sukker for å nøytralisere surheten og kok tomaten i 4 eller 5 minutter over lav varme .

  4. Tilfyll brønndrenert tunfisk, bland med tomat og tilbered to andre minutter mer. Prøv sausen og tilsett litt salt og pepper om nødvendig . Husk at tunfisk vanligvis har salt allerede. Slå av brannen og la den hvile.
  5. Server pastaen og dryss riven ost, med varmen av sausen smelter, hvis du vil at den skal være mer ristet gratin i et par minutter i ovnen.

Du kan også være interessert

Spaghetti med laks

[Tittel]

Spaghetti oppskrift med røkt laks [/ bildetekst]

Hvis du likte oppskriften til spaghetti med tunfisk kan du dele den på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, etc.). Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg. Følg oss på Facebook @okrecetasdecocina!