oppskrifter

Nectarine smoothie

Nyt denne nektarinskakten, med fiber og vitamin A og C! Nektarin og fersken er de beste i sommermånedene, juni, juli og august, selv om sesongen varer til september. I en annen Okdiario-artikkel lagde vi en vannmelonskake, i dag en nektarin.

Hva er forskjellen mellom fersken og nektariner?

De er like, siden nektarin er en hybrid av fersken . Fersken har tykkere hud enn nektarin som har et mer satin og skinnende utseende. Genetisk er det bare en variabel blant dem, fersken har en dominerende allel og nektariner har en recessiv.

[Tittel]

Nektariner [/ bildetekst]

Dette oversetter til de spesielle forholdene som vi setter pris på mellom begge fruktene . Persikene kommer til en større størrelse, begge frukter kan ha gul eller rosa hud. Nektariner for noen er søtere og juicier for andre kan ikke sammenlignes med tekstur av fersken.

[Tittel]

Fersken [/ bildetekst]

Faktisk er de ganske like for eksempel nektariene bidrar 49, 7 kalorier per 100 gram, og persikene 50, 80 kalorier. I mengde vitamin A fersken får 17 ug versus 8 ug nektariner, men i vitamin C har nektariner 37 mg sammenlignet med 8, 85 mg fersken.

Begge frukter gir 10 mg sukker, nektariner har litt mer fiber 2, 20 g sammenlignet med 1, 90 g fersken, men vi observerer at forskjellene er minimal .

//www.instagram.com/p/BV4NZmeFn3f/?tagged=nectarine&hl=es

Både fersken og nektarinene gir 7 mg kalsium. Når det gjelder fett, har begge 0% nektariner 0, 10% og fersken 0, 20%. Bidraget i vitamin K er lik 3 ug nektariner og 2, 30 ferskener. For fosfor har nektariner 22 mg og 21 mg fersken.

Nektarin shake oppskrift

Ingredienser til 1 smoothie

  • 2 nektariner
  • 150 ml kald mandelmælk
  • 2 teskjeer appelsinjuice
  • 1 ts vegetabilsk søtningsmiddel Stevia

kjøkkenutstyr

  • beater

forberedelse

  1. Skal nektarinene og kutt dem.
  2. Legg biter av frukt til blenderen. Tilsett halvparten av melken og slå i noen sekunder. Tilsett hele melk og slå igjen.

  3. Legg til appelsinjuice og søtningsmiddel, slå igjen noen få sekunder
  4. Hvis du vil ha en finere konsistens, pass nektarin shake gjennom en kinesisk type colander.

  5. La stå i kjøleskapet minst en time før servering eller en halv time i fryseren.

//www.instagram.com/p/BVz_9eQgz5T/?tagged=nectarines&hl=es

Du kan også være interessert

Vegan Chocolate Smoothie

Hvis du likte Nectarine Shake-oppskriften, kan du dele den på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, osv.). Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg. Følg oss på Facebook @okrecetasdecocina!