oppskrifter

Avokado og banan smoothie

Avokado og banan smoothie, trenger du en "rush" av energi hver morgen? Denne risting er ideell for 'lading av batteriene'. Den er tilberedt med letthet, og alle ingrediensene er enkle å finne. Ved Okdiario-oppskrifter lagde vi spinat og grapefrukt smoothie. I dag gir vi deg en annen oppskrift og fordelene med ingrediensene.

Avokado og banan smoothie

ingredienser

  • ½ moden avokado
  • ½ moden banan
  • Juice av en sitron
  • 150 ml havremelk
  • Grated sitron, en skje
  • En halv skje av vaniljesmak
  • En skje med honning
  • Hakkede is 2 ss
>

forberedelse

Vi fjerner kjøttet fra avokado og kutte bananene i stykker. Vi legger dem i blender eller blender, tilsett resten av ingrediensene og slå i noen minutter. På serveringstidspunktet legger vi i et glass to spiseskjeer knust is, så legger vi til den tidligere blandingen vi har slått.

Hva er fordelene med avokado og banan smoothie?

Hver dag anbefales det å ta fem biter av grønnsaker og frukt, med denne smoothie begynner vi å lade opp våre organismer med vitaminer, mineraler og antioksidanter. Alle ingrediensene har fordeler, fra sitronen rik på vitamin C til havremelken.

Denne melken har opptil 15 vitaminer og 10 mineraler. Med særheten at det ikke er veldig kalorisk. I tillegg inneholder en enkelt kopp 36% av kalsiumbehovet. Å være et vegetabilsk produkt inneholder ikke kolesterol, men er godt tilført med fiber. Mat som er rik på kostfiber er gunstig for tarmtransitt og for å redusere kolesterol . Havre inneholder beta glukan som bidrar til å forhindre infeksjoner.

Bananen

En frukt som har "dårlig rykte" for å være kalorisk, likevel har et stort eple omtrent eller mindre de samme kaloriene som en banan på ca 120 gram. Et stort eple er omtrent 110 kalorier mer eller mindre det samme som en banan.

Bananen gir en god mengde kalium, opptil 358 mg, også, 27 mg magnesium og en sjenerøs mengde vitamin C og A. Bananen gir 23 g karbohydrater per porsjon på 100 gram, så det er et bidrag av stor energi.

Avokado

En frukt full av veldedige organisasjoner. Den har 290 IE av vitamin A, og også vitamin C, vitamin E; B-vitaminer og vitamin K. Den er også rik på antioksidanter som lutein og alfa-karoten eller beta-karoten .

Avokadoene inneholder Omega-3-syre som er gunstig for hjernen vår og hjertets gode funksjon . Avokado er kalorisk ca 160 kalorier per porsjon på 100 gram, men er sunne kalorier fulle av næringsstoffer som kostfiber og Omega-3 fettsyrer.

//www.youtube.com/watch?v=6MWfH72UvaQ

Du kan også være interessert

Oreo Smoothie

Hvis du likte innlegget av avokado og banan smoothie . Du kan dele den på dine favoritt sosiale nettverk, som (Twitter, Facebook, etc.), ← du har de forskjellige ikonene du vil trykke på. Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg, Følg oss på Facebook @okrecetasdecocina!