oppskrifter

Grapefrukt smoothie

Start morgenen ved å lade opp vitaminer med denne grapefruktsmelten! Grapefrukt stimulerer frigivelsen av cholecystokinin, et hormon som virker som appetittundertrykkende middel . Hvis grapefrukten viser seg å være veldig bitter, klarer vår shake å nyanse den smaken, slik at den blir deilig. I en annen Okdiario-oppskriftsartikkel gjorde vi Oreo hjemmelaget skake i dag en annen lettere oppskrift med grapefrukt .

Ernæringsmessige egenskaper av grapefrukt

Grapefrukt, mandarin, appelsin eller sitron kommer fra en felles forfader som levde for 8 millioner år siden i Sørøst-Asia. Grapefrukt ble først dokumentert i 1750 av Griffith Hughes som beskrev disse fruktene i Barbados, på den tiden kalte de den "den forbudte frukten" fordi smaken var mer bitter enn dagens grapefrukt. Mot 1900 ble hybriden mellom grapefrukt og mandarin favorisert, og andre varianter av grapefrukt ble opprettet som beholdt en liten bitter smak, men mindre anklaget.

Grapefrukt har få kalorier rundt 37, 0% fett og 0, 6 g protein. Innholdet i vitamin C er 36 milligram, de har 1, 80 ug vitamin A og 23 milligram kalsium.

Fordeler med grapefrukt

  • Reduser gasser, forbedrer surhet (til tross for at en sitrus oppnår denne effekten). Hvis du vanligvis lider av gass, kan grapefrukten være din allierte. En klemme på grapefruktjuice før hvert måltid bidrar til å fremme god fordøyelse, da det virker som et probiotisk. Vi undersøker hvorfor det oppnår disse effektene, det ser ut som at dets høye innhold av flavonoid antioksidanter knyttet til vitamin C kunne være svaret.
  • En annen fordel med denne sitrusen, forbruket av grapefrukt er relatert til kolesterolminskningen, i Journal of Agricultural and Food Chemistry er det vist at forbruket av grapefrukt kan redusere dårlig kolesterol eller LDL og triglyserider.

  • Fordelaktig for vekttap, i tillegg til å bidra til å undertrykke appetitten ved å stimulere frigivelsen av cholecystokinin, gir også fiber, rikelig med vann og få kalorier.
  • Vasodilatoriske effekter takket være kaliuminnholdet, noe som betyr at blodkar og arterier slapper av og blodtrykket avtar.

Grapefrukt smoothie oppskrift

Ingredienser til 2 rister

  • 250 ml rosa grapefruktjuice
  • 200 ml kald mandelmælk (kan være kokos, soya eller kumelk melk)
  • 2 ts vegetabilsk søtningsmiddel Stevia
  • 2 ss appelsinjuice

kjøkkenutstyr

  • beater

forberedelse

  1. Klem grapefruktene, hell juice i en blender .
  2. Tilsett kaldmelke, søtningsmiddel og appelsinjuice til en blender. Bland i noen sekunder.
  3. Server ny laget, kan oppbevares i kjøleskapet, hvis du foretrekker å la den være klar til å konsumere senere, selv om frukten alltid er bedre å konsumere ferskpresset.

Du kan også være interessert

Byg vann

[Tittel]

Bygsvannoppskrift [/ bildetekst]

Hvis du likte grapefrukt smoothie oppskriften, kan du dele den på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, etc). Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg. Følg oss på Facebook