oppskrifter

Hjemmelaget søtpotetkrem

Myk og litt søt, det er kremet av hjemmelagde søte poteter . En oppskrift som barn liker mye for sin smak og tekstur. Vi forbereder det enkelt ved hjelp av den raske gryten. I en annen artikkel av Okdiario-oppskrifter lagde vi vegetabilsk krem, i dag hjemmelaget søtpotetkrem.

Ernæringsmessige egenskaper av søtpotet

Søtpotet, søtpotet eller søtpotet får også andre navn som yam eller søtpotet. Det er en knoller relatert til potet. Det antas at opprinnelsen kom fram i Sør-Amerika for 8000 år siden. I Mellom-Amerika ble det søkt poteter plantet for 5000 år siden.

Disse knollene er veldig rike på næringsstoffer. For eksempel har de 115 kalorier, 1, 63 g protein og 3, 14 gram fiber. I kapitlet om vitaminer har disse knollene en stor mengde vitamin A 655 ug og 25 mg vitamin C. Det gir også vitamin K og 4, 56 mg vitamin E. Søte poteter inneholder ikke puriner slik at de passer i diett av mennesker med høy urinsyre.

I forhold til mineralinnholdet har søtpotet 2, 40 mg jod, 300 mg kalium, 0, 39 mg sink og 18 mg magnesium. På grunn av innholdet av vitamin C og beta-karoten, har søte poteter antiinflammatoriske egenskaper. Betakarotenet de gir (dette stoffet er en kilde til vitamin A, og er det som gir den den oransje fargen), er svært gunstig for immunsystemet for å redusere cellulær oksidasjon.

Hjemmelaget søtpotetkrem oppskrift

ingredienser

  • 3 søte poteter eller søte poteter
  • ½ løk
  • 2 fedd hvitløk
  • Et stykke grønn pepper
  • 800 ml kylling kjøttkraft
  • En klype krydret paprika
  • 1 ss soyasaus
  • Pimenta
  • 125 ml fordampet melk eller lyskrem
  • Ekstra jomfruoliven

forberedelse

  1. Vask og gni søte poteter med tannbørste. Skjær i flere stykker. Legg i trykkkokeren med 600 ml kyllingbuljong. Planlegg 10 minutter.

  2. Samtidig hogge løk, hvitløk og grønn pepper. Tilsett olje til en panne og brenn disse ingrediensene i 3 minutter.

  3. Etter matlaging av søtpotet, fjern den fra potten og fjern forsiktig huden. Søtpotet i et beater glass, ved siden av buljongen som er i potten. Crush til du får en fin krem.

  4. Tilsett saus hvitløk, løk og grønn pepper, paprika og soya skje. Mash igjen sesong med pepper og tilsett mer kylling bouillon til du oppnår ønsket krem ​​tekstur.
  5. På tidspunktet for servering av vann med litt lyskrem eller fordampet melk, gjør sirkler med skjeen på krem, og du får en fin effekt.

Du kan også være interessert

Fettforbrenningssuppe

[Tittel]

Fat Burning Soup Oppskrift [/ bildetekst]

Hvis du likte oppskriften på hjemmelaget søtpotetkrem, kan du dele den på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, osv.). Hver dag vil det bli nye oppskrifter og triks for deg. Følg oss på Facebook