oppskrifter

3 smoothies eller smoothies

3 enkle shakes eller smothies, til frokost, snack eller når du vil ha noe søtt fullt av vitaminer og antioksidanter. I en annen artikkel forbereder vi fordelaktige juicer for kulde. I dag forteller vi deg hvordan du lager smoothies eller enkle smothies.

3 smoothies eller smothies

Sitron smoothie, peppermynte, yoghurt og honning

En ideell milkshake til frokost eller snacks. C-vitamin og kalsium og sunne karbohydrater.

  • 1 skummet sitron yoghurt
  • 1 pakke pennyroyal teinfusjon forberedt med 150 ml vann
  • Juice av en sitron
  • En skje med honning
>

forberedelse

Infusjonen av pennyroyal mynte er forberedt med litt forskudd, en halv time før. Så når vi skal bruke den med resten av ingrediensene, vil den ha avgjort og det vil ikke være veldig varmt. Forbered deg ved å sette posen i en kopp og tilsett 150 ml veldig varmt vann. Til den varme infusjonen legger vi til en skje med honning .

På den annen side klemmer vi sitronsaften . Vi legger den i en beholder som passer for en blender eller hvis du bruker en blender eller en amerikansk blender direkte i blenderens glass. Vi legger også til skummet sitron yoghurt. Deretter legger vi til infusjonen av pennyroyal mynte som vil hvile. Slå alle ingrediensene i blenderen. Server så snart som mulig.

Kirsebær milkshake, grønn te og mandelmelk

Kirsebær er rik på kalium, vitamin C og antioksidanter som quercetin eller antiocianiner . På den annen side har grønn te også antioksidanter. Sammen er de en injeksjon av antioksidanter med få kalorier.

  • 100 gram kirsebær, med hud, men uten bein
  • 1 pakke infusjon av grønn te (vi forbereder den akkurat som pennyroyal mynte i 150 ml vann)
  • 60 ml mandelmælk
  • Vegetabilsk søtningsmiddel Stevia

forberedelse

Klargjør en halv time før infusjonen av grønn te, la den hvile.

Vi vasker kirsebærene, og vi fjerner beinet. Plasser dem i blenderburet ved siden av 60 ml vann. Vi knuses med maksimal hastighet. Med noen vanlig mikser, hvis du crush i full fart i 1 minutt eller så, vil kirsebærene være praktisk talt som en puree.

Hvis du har små biter av hud igjen, ikke bekymre deg, fordi de er veldig gode . I huden på frukt er der flere antioksidanter er funnet. Så det er veldig sunt å spise et eple med hud, for eksempel.

Vi legger til grønn te til mashed kirsebær som vi har i blenderen og slå. Prøv, hvis du liker det søtere, legg til litt grønnsaks søtningsmiddel Stevia.

'Orange smoothie' rik på beta-karoten

Betakaroten er det røde og oransje pigmentet som har grønnsaker som peppers, gulrøtter eller tomater. I frukt som oransje, medlars eller aprikoser finner vi også beta-karoten. Menneskekroppen forvandler beta-karoten til vitamin A eller retinol. Derfor er det sagt at beta-karoten er en forløper for vitamin A. Vitamin A er gunstig for huden, immunsystemet og øyehelsen.

  • ½ gulrot
  • ½ rød pepper
  • ½ tomat
  • 60 ml appelsinjuice
  • 1 naturlig yoghurt
  • 100 ml kaldt vann

forberedelse

Vi vasker gulrot, tomat og pepper. Til gulroten fjerner vi huden med peeling poteter, men ikke alt, vi forlater et stykke hud. Dette skyldes at mange gunstige stoffer som antioksidanter akkumulerer i huden av grønnsaker. Klipp dem i stykker .

Hvis du har en blender, må du bare væske dem for å få din juice. Hvis du ikke har kuttet gulrot, er tomat og pepper små biter. Sett dem i chopper sammen med vannet. Slipe ved full hastighet i ett minutt. Det bør være med puree tekstur. Deretter legger du til naturlig yoghurt og appelsinjuice i noen sekunder med blenderen. Prøv søt, hvis du foretrekker mer søthet, legg til vegetabilsk søtningsmiddel Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Du kan også være interessert

Lett sitronsorbet

Hvis du likte innlegget kan du dele det på dine favoritt sosiale nettverk (Twitter, Facebook, Pinterest eller Google +), ← du har de forskjellige ikonene du vil trykke på. Hver dag vil det være nye oppskrifter og triks for deg på CookAffinity.

Elena Bellver