oppskrifter

Kylling og spinat burger

Kylling- og spinatburgeren er et perfekt valg for å spise en sunn og deilig matbit; spesielt når det er barn i huset som nekter å konsumere grønnsaker. Dette preparatet inneholder næringsrike ingredienser som vil være vanskelig å avvise i denne fristende presentasjonen. Ikke alltid den såkalte "junk food" må være skadelig for kroppen vår. Det finnes sunne alternativer, som denne oppskriften.

Kylling er et hvitt kjøtt som er rik på proteiner med høy biologisk verdi . Ved å inneholde alle essensielle aminosyrer for organismen bidrar de til utvikling og regenerering av muskler og vev. Proteiner bidrar også til å styrke immunforsvaret.

Spinat er grønnsaker med gode næringsegenskaper. De gir antioksidanter som beskytter kroppen mot den negative virkningen av frie radikaler . I tillegg opprettholder de sunne celler og langsom aldring.

ingredienser:

  • 350 gram kyllingbryst
  • 250 gram spinat
  • 1 løk
  • 2 fedd hvitløk
  • brødsmuler
  • 1 egg
  • salt
  • pepper
  • Olivenolje

Å sette sammen hamburgere:

  • Hamburgerbrød
  • tomat
  • løk

Slik lager du kylling og spinatburger:

  1. Vask spinatbrønnen.
  2. Tørk spinat fra alt annet vann.
  3. Peel hvitløk og løk. Kutte dem i veldig små stykker.
  4. Varm en panne med olivenolje og stek løkene først. Tilsett spinat og fortsett å sautere over lav varme.

  5. Når løk begynner å skifte farge, legg hvitløk . I det øyeblikk hvitløk begynner å brune, fjern fra varmen. Book.
  6. Kross brystene i et knuseprosjekt eller matprosessor . Når de er godt hakket, legg til egget. Knead og integrere løk og hvitløk. Legg brødkrummene og fortsett å ælte til det er en jevn blanding av ønsket konsistens.
  7. Lag hamburgere med hendene dine . Legg til å varme en panne med olivenolje eller en grill. Kok burgere til gyldenbrun på begge sider. Det er tilrådelig å ikke gjøre dem for tykke, slik at kyllingen kokker godt innvendig.
  8. Gi ønsket saltpunkt.
  9. Når de er klare, legg i en hamburger bun. Server med et par stykker tomat, noen løkringer og sauser å smake.

Forbered disse deilige burgere hjemme. Du kan legge til ingredienser fra klassiske burgere som skiver av cheddarost eller bacon. Du kan også servere dem med hvit ris og salat. De er laget på kort tid med svært enkle å få ingredienser. Nyt dem!